Emotionsbüchlein
Wenn Du mal wieder das Gefühl hast,
egal wie du dich anstrengst es gibt nichts Positives, dann hier eine kleine Übung
besorge dir ein schönes Notitzbüchlein
schreibe täglich in deinen Worten auf, was dich erfreut /beunruhigt/ geärgert /erstaunt hat.
Beurteile, werte es nicht, lass es aus dir raus.
Schau mal genau hin, ob nicht doch eine Begebenheit dabei ist,
die dir heute gut gelungen ist.
Mache diese Übung mindestens eine Woche und dann so lange wie es dir gut tut.
Murmelstrategie
Für jedes kleine Positiverlebnis schenke dir ein Glasnuggets od. Murmel.
Sammle diese in einem Gefäß , du wirst erstaunt sein wie sich das Glas füllt.
